Tüm dünyayı tesiri altına alan Covid-19’a karşı bağışıklık sistemi ve metabolizmamızı süratli tutmak için tertipli beslenme, günde 3 porsiyon meyve, günlük 5 bin adım ve kış aylarında balık tüketmek gerekiyor.
3 ana 3 orta öğün formunda istikrarlı beslenmek gerekiyor
Covid-19’a karşı alacağımız tedbirler konusunda açıklama yapan Diyetisyen Nevzat Durak, kış aylarında balıkların yağlanmasının bizler için avantajlı olduğunu ve balıklardan alınan vitaminlerin virüse karşı bağışıklık sistemimizi güçlü tutacağını tabir etti. Diyetisyen Nevzat Durak, kelamlarının devamında “Öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ismine uzun mühlet aç kalmamak gerekiyor. Ne yazık ki yanlış diyet yolları uygulayarak bağışıklık sistemimizi güçsüzleştirdiğimiz üzere metabolizmamızı da yavaşlatabiliyoruz. Bağışıklık sistemimiz fikir de hastalıklara karşı direncimiz kırılıyor. Bunun yanında günde 3 öğün, 3 orta öğün formunda istikrarlı beslenmek bizim olmazsa olmazımızdır.” dedi.
Bilhassa kış aylarında balık tüketmek çok kıymetli
Konuşmasına şöyle devam etti: “Vitamin gereksinimlerimiz, bilhassa antioksidan vitamin gereksinimlerimiz, A, C, E vitaminleri tekrar mineraller olarak da selenyum ve çinko istikametinden istikrarlı ve güçlü beslenmek metabolizmamızı hızlandıracak ve hastalıklara karşı da bağışıklık sistemimizi ayakta ve güçlü tutacaktır. Bunun yanında 3 porsiyon meyve ve 2 porsiyon zerzevat tüketmemiz gerekiyor. Bilhassa kış aylarında balıkların yağlanması bizim için çok avantajlıdır. Zira yağda eriyen vitaminler, balıklardan alacağımız vitaminler Covid-19’a karşı bağışıklık sistemimizi güçlü tutacaktır. Nizamlı bir uyku nizamımız olması gerekiyor ve sistemli olarak antrenman yapmamız gerekiyor. Günlük en azından 5 bin adım atarak ya da konutta kalıyorsak konut antrenmanları programları indirerek meskende hayatımıza hareket katabiliriz. Sigara, alkol ve uyuşturucu bunlar ne yazık ki bütün hastalıklara olduğu üzere Covid-19’a karşı da bağışıklık sistemimizi epey yavaşlatıyor. Bunlardan ne kadar uzak durursak bizler için o kadar güzel olacaktır. Kıymetli olan bu hastalığa yakalanmamak. Yakalanırsak şayet yakalandıktan sonra kurtulmanın ve güzelleşmenin en büyük faktörlerden birisi bedenimizin direncidir. Direncimizi yüksek tutmak için berbat alışkanlıklardan uzak durmamız, istikrarlı ve tertipli beslenmemiz, meyvelerden varlıklı, taze ve mevsiminde olanlardan faydalanmak, yanlış diyet programlarından uzak durmak gerekiyor. Kilo vermek için sıhhatimizi riske atmamamız gerekiyor” biçiminde konuştu.
Kaynak: Haber7
Araba Modeli Haberleri:
Bağışıklığı güçlendiriyor, öksürüğü kesiyor… Gaziantep’in eşsiz lezzeti ‘Menengiç kahvesi’
Hasta olmamak için nasıl beslenmeli ve nelere dikkat etmeli?
Beyaz Saray da devrede! Ezberler bozuldu: Küçük balık büyük balıkları yedi
Propolisin koronavirüs aşısının tesirini arttırdığına dair gerçek ortaya çıktı!
