Hürriyet gazetesi müellifi Ossman Müftüoğlu’nun bugünkü yazısından ilgili kısım şöyle:
Tasa ve tasanın tavan yaptığı özel günlerden geçiyoruz.
“Aşılar geliyor!” haberiyle bir nebze ferahlayan ruhlarımızı “mutasyon tehdidi” tekrar baskı altına alıverdi. Araştırmalara bakılırsa bugünlerde yaklaşık her dört bireyden birinde “ruhsal gerginlik/anksiyete”, her üç şahıstan birinde de “umutsuzluk/mutsuzluk” işaretleri var. Süreçten bayanların erkeklere, yaşlıların gençlere oranla daha çok etkilendikleri de kesin. Özetle COVID-19 salgını yaygın ve ağır bir dert salgınına da dönüşme eğiliminde. Bilelim ki dikkat etmezsek şayet önümüzdeki günlerde “KAYGI-21 salgını” en az “COVID-19 salgını” kadar kıymetli bir sıhhat sorunu haline gelecektir.
NE YAPMALIYIZ?
KAYGISAVARLARDA BİRİNCİ 5
1- Kendinize de şefkatle yaklaşın.
2- Kaygınızı erteleyecek mazeretler, süreçler, alışkanlıklar, değişimler yaratın.
3- Farkındalığınızı geliştirmeye çalışın.
4- Uykunuz ve beslenmenize itina gösterin.
5- Fiziksel aktivitelerin dinginleştirici tesirlerinden istifade etmeyi öğrenin.
AKLINIZDA OLSUN
TELAŞIN 7 İŞARETİ
– Uyku bozuklukları
– Odaklanma zorlukları/unutkanlık eğilimi
– Kaslarda gerginlik, ağrı ve acılar
– Çabuk yorulma, bitkinlik halsizlik durumu
– Huzursuzluk/rahatlamada zorlanma hissi
– Tükenmişlik duygusu
– Sonluluk ve öfke eğilimi
BUNLAR DA DEĞERLİ
KAYGISAVAR 15 TEDBİR
BİRİNCİ 5
– Maneviyat çalışmaları yapın.
– Hayal kurun.
– Müzik dinleyin, müzik söyleyin.
– Mümkünse bahçenizle ilgilenin.
– Bir sinema ya da bir dizi izleyin.
İKİNCİ 5
– Fotoğraf yapın, fotoğraf çekin, eski fotoğraflarınızı gözden geçirin.
– Meskeninizde de etkin olun.
– Hijyene, paklığa yönelin. Konutunuzu, bahçenizi daha sık temizleyin.
– Ailenizi, eşinizi, dostunuzu arayın. WhatsApp kümelerine katılın. Dijital toplumsallaşmaya vakit ayırın.
– Mutfakta ustalaşın. Yeni yemekler, ekmekler, pastalar yapın.
ÜÇÜNCÜ 5
– Öğrenmeyi sürdürün. Dijital okullardan (videolar, kitaplar) daha sık istifade edin.
– Nezakette çoğalın. Etrafınızla iltifatkâr konuşmalar yapın. Sıradan nezaketleri bile abartın. Armağanlar gönderin.
– Yeni planlar yapın, yeni maksatlar belirleyin. “Daha hoş bir gelecek için” hazırlanın.
– Okuyun. Kitap, gazete, mecmua, dijital gereç olması fark etmiyor, yeni şeyler okuyup öğrenmek kaygıyı/endişeyi/korkuyu/güvensizlik hissini törpülüyor.
– Kendinizi tabir edin. İçinizden geldiği üzere davranın, gülmekse gülmek, ağlamaksa ağlamak, bağırıp çağırmaksa haykırmak hatta çığlık atmaktan çekinmeyin…
KISA BİLGİ
TASA TETİKÇİSİ 3 ŞEY
Gelecekteki olayları düşünmek ve anlamaya çalışmak üzere, bizi başka canlılardan ayıran kusursuz ve inanılmaz bir yeteneğimiz var. İnsanlığın ulaştığı bu muazzam gelişmede “geleceği düşünmek” ve planları o geleceğe nazaran yapmak değerli bir belirleyici. Ne var ki bu harika yetenek haddinden fazla abartıldığı, gereğinden fazla husus edindiği ve sürece uzatıldığı durumlarda birçok sıhhat meselesinin da tetikçisi olabiliyor. Bilmediğimiz, görmediğimiz, duymadığımız, dokunamadığımız, farkına varamadığımız ölümcül bir düşmanla karşı karşıya olduğumuzu düşünüyoruz ve muhakkak haklıyız. Fakat bilelim ki telaş ve tasa da esasen tam da bu türlü vakitleri bekleyen pusudaki bir düşmandır. Ve bilelim ki bilhassa şu üç şey;
1- BELİRSİZLİK
2- VARSAYIM EDİLEMEZLİK
3- YENİ VE ALIŞILMAMIŞLIK
telaş pandemisinin en değerli tetikçileridir.
Kaynak: Haber7